Self Service

Almoçando no Self Service

Quando você vai ao Self Service, vemos uma variedades de tentações e a liberdade de escolher como será: um almoço correto, com saladas, frango ou carne grelhada ou.... um trágico pedaço de lasanha que está sempre ali, mesmo não sendo domingo.

Mas pensando pelo lado positivo, se você é preguiçoso(a) ou não tem tempo para cozinhar, é uma boa opção, pois tendo consciência faz um prato colorido de verduras e legumes e completa com um frango ou carne grelhado. 

Não sai caro de vez em quando, comece sempre pelas saladas e fique longe da bancada de frituras. Olhe todos os alimentos antes de começar a se servir, para não acabar pegando comida demais.

Metade do prato deve ser de saladas e legumes. Não opte por saladas que já tenham molho, maionese, tempere você mesmo com um pouco de azeite, vinagre ou limão e pouco sal.

Eu sei é difícil, eu mesma já ataquei o self service e saí no prejuízo, mas adotei um método, se eu quero gastar menos, levo pouco dinheiro. rsrs

Força de Vontade

Força de Vontade

O que é força de vontade? Podemos comprar? Vem em cápsula? Em garrafa?

Quando pensamos em força de vontade, já dá preguiça, porque a palavra força tem sentido de esforço, suor, dar duro e vontade já vem com todos os desejos embutidos, que vontade de comer uma pizza, um doce, batata frita... Sim, nós gordinhos temos só força para sair da cama e matar nossa vontade de comer alguma besteira.

Mas a palavra força de vontade, tem que vir do interior, de dentro, para alcançarmos o que desejamos muito. E perder peso precisa de muita FORÇA DE VONTADE. Quando nós estamos em uma escadaria, subimos um degrau de cada vez, com a dieta também é assim, não adianta pularmos uma etapa (degrau), não é um milagre, é a sua vontade que determina o seu sucesso. E cada degrau conquistado, nós devemos comemorar e pensar: "sou capaz; eu consigo; eu quero mais", e nesse espírito de otimismo fica mais fácil alcançar o esperado, proposto, definido...

Com força de vontade,determinação e comprometimento chegaremos longe, e as vezes nem percebemos o quanto já alcançamos os objetivos traçados. Temos que trocar a frase já gravada em nossa mente "eu vou tentar" para "eu vou fazer", "eu quero fazer", "eu preciso fazer", e assim amadurecendo a ideia. As pequenas mudanças em nosso cardápio e estilo de vida, já é muito importante, e assim você vai mudando aos poucos e aumentando sua vontade, ou seja, sua força de vontade. Muito importante não desistir, mesmo que o dia (semana ou mês ou ano) não esteja bom e você mergulhe suas magoas naquele sorvete, brigadeiro, torta (doce ou salgada), o amanhã é outro dia e vamos recomeçar de novo, mas não faça desse comportamento "ruim" uma rotina. 

Aos poucos encontramos nosso ponto de equilíbrio, nossa força, nossa vontade, nossa força de vontade, mostrar para si que é capaz independente dos intempéries da vida, dos insucessos, do "não consegui", não consegui este mês (semana, dia...), mas no outro consegue. Conseguir enxergar o que está fazendo de errado e corrigi-lo é muito importante, e evitar de cometer os mesmos erros novamente.

(Foto www.google.com.br)

Espelho

Espelho

Hoje falar de assunto revoltante, que é enfrentar você no espelho.

Parar e encarar a realidade não é fácil,  ainda mais hoje em dia que os padrões de beleza são mulheres bombada ou mulheres tábua.

Aí me falam: "Você precisa ser amar, não liga para o que falam."

Mas não dá pra negar os fatos.  Olho no espelho e que venham os defeitos.  

Se para uma magra o defeito é não ter uma gordurinha sobrando no seu 0% de esqueletisse,  eu tenho um pneu de caminhão que não sai nem com reza brava. 

Quando olhamos no espelho, ficamos imaginando como seria sem essa gordurinha, sem essa pancinha, sem esse pneuzinho e assim vai. 

Tentar enfrentar você mesmo no espelho é uma tarefa árdua e complicada, pois choramos, fazemos promessas e tantas outras coisas, quando viramos as costas para o mesmo, estamos nós de novo nos mesmos hábitos.

O espelho reflete como estamos no momento, para mudar a imagem que aparece de você no espelho, para começar depende de você, e mudar os hábitos, mesmo que seja em um pequeno detalhe já é um bom começo.

Até a próxima amadinhos!!

Foto tirada da internet

Supermercado

Um passeio pelo supermercado 

Olá sou Donajuju e estou na minha primeira postagem também, para relatar a grande dificuldade de tentar emagrecer. 

Você indo ao supermercado é algo normal, mas para nós que temos a ansiedade à flor da pele por uma “besteirinha”, é tentador. 

Ontem na minha primeira semana de dieta forçada (emagreci 4kgs por causa de uma virose), fui com meu amigo Boo ao supermercado. 

Quando você está melhor quer voltar aos velhos hábitos, como comer algo que tenha queijo derretido, ou um docinho com bastante creme, é um pesadelo! Mas acreditem o marketing nesses lugares são fortes para nós fracos de espí... vontade de comer. 

Já estão vendendo panetone há 2 meses do Natal. Ou aquelas lanchonetes para fazer lanchinhos rápido depois de uma longa caminhada nos corredores. Mas com força de vontade foquei no que precisava comprar e saí não sentindo falta das guloseimas. 

Para não termos aquela vontade insaciável de comprar alguma coisa fora do seu regime, evite passar nas gôndolas dessas tentações prazerosas e fazer uma listinha antes de sair de casa é uma boa opção. 

Comer é vício igual ao outro, e se não tiver vontade de parar, não consegue parar. Com a ajuda de alguém esse processo é muito mais fácil e divertido. Precisa vir de você para mudar.

Imagem tirada da internet (www.google.com.br)

Até a próxima!!

O dia-a-dia

Olá,

Estou aqui na minha primeira postagem, para relatar a dificuldade de fazer regime (dieta, reeducação alimentar e por ai vai).

Na verdade a cabeça de uma pessoa obesa (como a minha) é uma máquina que só pensa em comer e comer e comer e comer... sempre está imaginando a próxima refeição e o mais difícil de tudo isso, é conseguir fazer o seu cérebro entender que você precisa comer menos, para poder ter uma vida mais saudável e menos problemas de saúde. 

Quando temos problemas (passamos nervoso, excesso de ansiedade por alguma coisa, aborrecimentos...) nós descontamos todas essas frustrações, onde, num pé de alface? num tomate? numa maçã? Claro que não! Sempre descontamos em alimentos gordurosos, como batata frita, sorvete, chocolate, bolos, doces em geral, tortas, salgados, entre várias opções espalhadas por esse MUNDÃO.

Diariamente sofremos com nossas próprias "gulodices", como se o mundo fosse acabar em comida e não fosse existir o amanhã, exemplo: eu amo pudim de leite condensado e se tiver um na minha frente, não penso duas vezes, quero atacar a travessa e ver só o q ficou grudado no fundo e sem pensar em deixar para mais tarde ou para o outro dia. É duro! Mas é nossa realidade, temos que começar abrir os olhos, para que o amanhã não seja tarde.

Imagem tirada da internet (www.google.com.br)

 

Até a próxima postagem